B12 Vitamini Nedir?

2788

B12 Vitamini Nedir: Sinir ve beyin fonksiyonlarının başarılı bir şekilde devam etmesini sağlayan ve kırmızı kan hücrelerinin meydana gelmesinde etkili olan vitamine B12 vitamini adı verilmektedir. Bu vitamin aminoasit metabolizması ve DNA sentezini etkilemekte olan tüm hücrelerde bulunur. Ayrıca vücut için alınması gereken en önemli vitaminlerden biridir.

B12 Vitamininin Yararları

Vücudun genel sağlığı için yeteri kadar B12 vitamini alınmalıdır. Bu vitaminin esas görevi, kan hücrelerinin temel yapısını oluşturmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmektir. Buna bağlı olarak bazı hastalıklara yakalanma riskini de azaltmaktadır. B12 Vitaminin genel yararlarını ise şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kalp sağlığı için yararlıdır.
  • Sindirim sistemine faydalıdır.
  • Merkezi sinir sistemini güçlendirebilmektedir. Buna bağlı olarak hafıza sorunlarının oluşmasını engeller. Günümüzün en ciddi rahatsızlıklarından olan Alzheimer’ın oluşumunu da engellemeye yardımcıdır.
  • Vücut için gerekli olan enerji oluşumunu destekler
  • Hücrelerin yenilenme sürecinde rol alır. Bu sayede tırnak, saç ve cilt sağlığı için gereklidir.
  • Felç riskini azaltabilmektedir.
  • Depresyon ve stresin etkilerinin azalmasına yardımcı olur.
  • Kolon, prostat ve akciğer kanserine karşı vücudu korur.
  • Kolesterol düşürücü etkisi vardır.
  • Tansiyonu düzenler.

B12 Vitamini Ne Kadar Tüketilmeli?

Metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışması için insan vücudu gerekli olan B12 vitaminini üretemez. Sadece ince bağırsaklarda üretilen bu vitamin, vücuttan dışarı atıldığı için gündelik olarak tüketilen gıdalardan destek alınmalıdır. Bazen de vitamin takviyeleri kullanarak B12 eksikliğine karşı önlem alınabilir.

B12 vitamini bireylerin sağlık sorunlarına ve fiziksel durumuna göre farklı miktarlarda alınmalıdır. Bu konuyla ilgili bir örnek verecek olursak, çocukluk çağlarında alınması çok önemli olan vitaminin 3 mikrogram kadar alınması yeterlidir.

Günlük olarak alınması gereken B12 vitamini, aşağıdaki rakamlar oranında vücuda alınmalıdır;

  • 0 – 6 ay arası bebeklerde 0.4 mcg
  • 7 – 12 ay arası bebeklerde 0.5 mcg
  • 1 – 3 yaş arası çocuklarda 0.9 mcg
  • 4 – 8 yaş aralığındaki çocuklarda 1.2 mcg
  • 9 – 13 yaş aralığındaki çocuklarda 1.8 mcg
  • 14 – 18 yaş aralığındaki çocuklarda 2.4 mcg
  • Yetişkinlerde 2.4 mcg
  • Gebelik ve emzirme dönemlerinde 2.6 mcg

B12 Vitamini Hangi Gıdalarda Bulunur?

Yoğun olarak B12 vitamini içeren bazı gıdalar vardır; ıspanak, brokoli, mercimek, pancar, maydanoz, barbunya, bezelye, dana karaciğeri, istiridye, midye, tavuk ciğeri, karnabahar, somon, uskumru, ringa balığı, yengeç, alabalık, karides, kırmızı et, yumurta, süt ve peynir B12 bakımından zengin gıdalar arasındadır.

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri

Yeteri kadar bu vitaminin alınmaması bazı rahatsızlıkları beraberinde getirebilir. Tavsiye edilen miktarda alınmadığı zaman yaşam kalitesini düşürebilirken aynı zamanda vücut fonksiyonlarını da etkilemektedir. Buna bağlı olarak kalıcı hasarlara da neden olabilir.

B12 Vitaminin yeterli miktarda alınmaması durumunda şu belirtiler ortaya çıkabilir;

  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Baş dönmesi
  • Baş ağrısı
  • Vücutta morarma
  • Kabızlık sorunu
  • Dikkat dağınıklığı
  • Ayak ve el parmaklarında karıncalanma ve uyuşma
  • Depresyon
  • Halüsinasyon görme
  • Bunama
  • Zihin karışıklığı
  • Dil şişmesi
  • Kaslarda zayıflık
  • Diş eti kanamaları
  • Kulak çınlaması
  • Kilo kaybı
  • Aşırı saç dökülmesi
  • Tırnaklarda kırılma
  • Saçlarda beyazlama

B12 Vitamini Eksikliği Nedenleri

B12 vitamini eksikliğinin bazı nedenleri vardır. Bunlar arasında en önemlisi yetersiz beslenmedir. Yani et, balık, yumurta, hayvansal ürünler, peynir, tereyağı ve yumurta gibi ürünlerin yeteri kadar tüketilmemesi bu nedenler arasındadır.

Gastrit, çölyak hastalığı (Çölyak Nedir) ya da pankreas yetmezliği gibi durumlarda da B12 vitamini yetersiz emilime bağlı olarak ortaya çıkabilir. Yetersiz emilim, bağırsak ve mide cerrahi uygulamalarının sonrasında da ortaya çıkabilir. Ek olarak bazı bağırsak hastalıklarıyla da meydana gelebilir.

Ağır alkol tüketimi, B12 vitamini eksikliği nedenleri arasındadır. Bireylerin uzun süre kullandığı ilaçlar da B12 emilimini etkileyeceği için söz konusu vitaminde ciddi eksiklikler görülebilmektedir. Son olarak yaşlanmaya bağlı bir şekilde vitaminin emilim kapasitesi azaldığı için dikkat edilmelidir.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi

Tedavi sürecinin ne şekilde olacağına doktor karar vermektedir. Bu karar ayrıca vitamin eksikliğinin nedenine ve şiddetine bağlı olarak değişmektedir. Eğer ciddi bir eksiklik yok ise bazı beslenme programlarına başvurulabilir.

Beslenme programı dışında farklı bir tedavi uygulanacaksa, ağız yoluyla B12 vitamin takviyesi önerilebilmektedir. Bu takviyeler birkaç hap çeşidiyle yapılabilir. Doktorun tavsiye edeceği ilaçların düzenli olarak alınmasında yarar var. Ayrıca beslenme programıyla beraber bu tür hapları alma zorunluluğu zamanla ortadan kalkacaktır.

B12 vitaminin eksikliği, sindirim sistemindeki bir sorundan dolayı ortaya çıkmış ise, vitamin haplarının vücuda herhangi bir yararı olmayacaktır. Çünkü bu hapların içeriğinde bulunan vitaminler, yeteri kadar emilmeden bağırsaklara ulaşacak ve vücuttan dışarı atılacaktır. Yaşanabilecek bu tür durumlarda vitaminin iğne ile vücuda verilmesi gerekir. Bu konuda da doktorun tavsiye ettiği dozlarda iğne tedavisi uygulanabilir. Ayrıca ciddi bir B12 vitamini eksikliği var ise 7 gün boyunca iğne tedavisi devam eder. Bu süreç bir sonraki ayda haftada 1 kez olarak uygulanır.

B12 vitamin eksikliği tedavisinde kullanılan haplar ve iğnelerin bir takım yan etkileri olabilir. Kusma, ishal ve mide bulantısı gibi yan etkilerin görülmesi durumunda, hiç vakit kaybetmeden tedaviyi gerçekleştiren doktora başvurulmalıdır.

Disleksi Nedir? 40

Disleksi Nedir?

Disleksi Nedir: Bireylerin zekâ durumunun normal olmasına rağmen yazma, okuma ve dil becerilerinde sorun yaşamasına neden olan öğrenme bozukluğuna disleksi...

Çiçek Hastalığı Nedir? 34

Çiçek Hastalığı Nedir?

Çiçek Hastalığı Nedir: Vücutta kırmızı döküntüler ve kaşıntı ile kendini belli eden bulaşıcı hastalık türüne çiçek hastalığı denir. İlk olarak...

Çiriş Otu Nedir? 60

Çiriş Otu Nedir?

Çiriş Otu Nedir: Çok yıllık otsu bir bitki olan ve sarızambak olarak da adlandırılan şifalı bitkiye çiriş otu denir. Her...

Cüzzam Nedir? 67

Cüzzam Nedir?

Cüzzam Nedir: Gözleri, deriyi, burun mukozasını ve üst solunum yollarını etkileyen kronik hastalığa cüzzam denir. Mutlaka tedavi edilmesi gereken bu...

ASO Nedir? 62

ASO Nedir?

ASO Nedir: Vücudun savunma mekanizmasındaki en önemli antikora ASO denir. Ayrıca vücutta bademcik iltihabı, cilt ve boğaz iltihabı gibi sorunlara...

Üroloji Nedir? 69

Üroloji Nedir?

Üroloji Nedir: Erkeklerde üreme organlarını, kadınlarda ise idrar yollarını konu alan cerrahi tıp dalına üroloji denir. Üreme ve idrar sistemi...

Sabahları çok yorgun ve bitkin uyanıyorum. Bu yorgunluk ve bitkinliğim gün boyunca devam ediyor. Hiç bir şey yapmak istemiyorum. Aşırı derecede de unutkanlığım var. Hatta bazen arkadaşlarımın isimlerini bile unutuyorum. Sizce bende de B12 vitamini eksikliği mi var acaba?

14 Eylül 2018
Sitemiz

www.onedir.net

Türkiye'nin Net Bilgi Kaynağı

Amacı;

nedir

sorusunun cevabını, okuyucuya en kısa yoldan ulaştırmaktır.

Onedir Net sitesinin, bilgiyi paylaşmak ve insanlara faydalı olmak dışında hiçbir gayesi yoktur.