İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Sağlık
  3. Omega-3 Balık Yağının Faydaları Nelerdir

Omega-3 Balık Yağının Faydaları Nelerdir

Omega-3 Balık Yağının Faydaları Nelerdir
İçeriğimize oy verebilirsiniz.

Vücut sağlığı için oldukça önemli olan omega-3 balık yağının faydaları çok çeşitlidir. Kanser, karaciğer yağlanması, depresyon ve buna benzer problemler için tüketilmesi gereken balık yağının genel yararları aşağıdaki gibi sıralanmaktadır;

  • Prostat, kolon ve meme kanseri riskini azaltabilir.
  • Omega-3 balık yağı takviyesi, kanda bulunan trigliserit seviyesini azaltabilir.
  • Anksiyete ve depresyon belirtilerinin azaltılmasında etkilidir.
  • Karaciğerde meydana gelen aşırı yağlardan kurtulmayı sağlar.
  • Hiperaktive bozukluğu ve dikkat eksikliği olan çocuklarda bazı semptomların ortaya çıkmasını engelleyebilir.
  • Romatoid artrit gibi hastalıkların semptomlarının azalmasını sağlayabilir. Ayrıca menstürel ağrıyı azaltabilir.
  • Çocuklarda ve gençlerde astımı önlemeye yardımcıdır.
  • Alzheimer hastalığı riskini azalttığı bilinir.
  • Gebelik ve emzirme dönemlerinde kullanılan balık yağı, bebeğin göz sağlığıyla beraber zekâsını geliştirebilir.
  • Anne adaylarının sinir sistemi için gebelik döneminde yararlıdır.

Omega-3 balık yağı pek çok yağ asidinin birleşiminden oluşmaktadır. EPA, DHA ve ALA adı verilen yağ asitleri birbirinden farklı özellikleri barındırmaktadır. Öncelikle DHA yani Dokozahekzaenoik asit, 22 karbonlu bir yağ asididir. Daha çok deniz ürünleri ve yağlı balıklarda bulunmaktadır. Vücuttaki ana rolü ise göz ve beyinde yer alan sinir hücrelerinde bileşen olarak yerini almasıdır. Bununla beraber hücre zarlarında da bulunur. Gebelik ve emzirme dönemlerinde takviye olarak alınması gereken DHA balık yağı, sinir sisteminin gelişmesinde önemlidir.

EPA yani Elikozapentaenoik asit ise 20 karbonlu bir yapıdadır. DHA gibi yağlı balıklar ve deniz ürünlerinde bulunur. Enflamasyonun azalmasını sağladığı gibi depresyona karşı etkilidir.

ALA açılımı Alfa-Linolenik asittir. 18 karbonludur. Ceviz, chia tohumu, keten ve yüksek yağlı bitkilerde bulunmaktadır. Diyet programıyla beraber alınan ALA tek başına vücutta bir etkiye neden olmaz. Aktif hale gelebilmesi için DHA ve EPA’ya dönüşmesi gerekmektedir.

İlgili Yazı

Balık Yağı Çeşitleri Nelerdir?

İlgili Yazı

Omega 3 Nedir?

İlgili Yazı

Omega-3 Balık Yağı ve Vücuda Etkileri

İlgili Yazı

Omega-3 Balık Yağı İçeren Besinler Nelerdir

İlgili Yazı

Omega-6 Balık Yağı ve Vücuda Etkileri

İlgili Yazı

Omega-9 Balık Yağı ve Vücuda Olan Etkileri Nelerdir

İlgili Yazı

Balık Yağı Ne Kadar Tüketilmeli?

İlgili Yazı

Balık Yağının Yan Etkileri Nelerdir?

İlgili Yazı

Balık Yağı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir

Bir önceki yazımız olan Omega-3 Balık Yağı ve Vücuda Etkileri başlıklı makalemizde balık yağı ve omega 3 hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorum Yap